| TEMASIDER: BARFOT 10 | FOTTERAPEUTEN 1 – 2025 Bruk av barfotsko fremmer god bevegelse i hele kroppen. Det er imidlertid viktig med god tilvenning når du skal begynne å bruke barfotsko. I starten bør de ikke brukes hele dagen. Dette påpeker fotterapeut Ulrikke Jonassen, som selv bruker barfotsko ved innendørstrening. AVANETTE HAUGEN For å løpe halvmaraton barfot skal du ha en veldig sterk fot, der muskler og mobilitet må være på topp. Et slikt løp gir en stor belastning på foten for oss nordmenn som er vant med å dytte føttene ned i sko, sier fotterapeut Ulrikke Jonassen, som både har videreutdanning i biomekanisk terapi og diabetesfoten – og som også underviser i fotterapifaget. En av dem hun har undervist det siste halvannet året er Christina Forstrøen Bruarøy, som utfordret seg selv ved å løpe halvmaraton barfot i Trondheim i 2023. Ulrikke ble dessuten intervjuet i andre episode av Christinas podkast FriFot, der temaet var «Fotproblematikk, forebygging, sko og demping», men der de også var innom barfottrening og barfotsko. Ikke for alle Christina trente spesielt for å løpe barfot og brukte tid på først å venne seg til å gå med barfotsko før hun begynte å løpe med dem – og altså etter hvert fullførte en halvmaraton helt barfot. Ulrikke er imidlertid klar på at å løpe så langt helt uten sko ikke er for «hvermansen». – Jeg har en kollega som har løpt mye barfot og med barfotsko. Han opplevde å få et tretthetsbrudd i den ene metatarsalknokkelen grunnet overbelastning. Han bruker fremdeles barfotsko til styrketrening, men ikke lenger til løping på asfalt, påpeker hun. Å løpe barfot utendørs er heller ikke noe Ulrikke har planer om å starte med selv, men når hun trener innendørs, da bruker hun barfotsko. Det gjør hun både når hun trener styrke, løper på tredemølle og når hun ellers trener kardio (utholdenhet/kondisjon). – Jeg bruker barfotsko fordi jeg ønsker at foten skal få utfolde seg slik den er skapt fra naturens side. Det er også for å trene opp balanse og styrke i foten, noe som er «ferskvare». I forhold til balanse tenker jeg det er viktig å være føre var, for å forebygge og forhindre fall, noe mange sliter med når de blir eldre, forklarer Ulrikke. Tilvenning Har man planer om å begynne å bruke barfotsko, er det uansett viktig med en tilvenning. Det er en aktiv sko, så du må trene deg opp til å bruke den – kanskje FREMMER GOD BEVEGELSE - PODKAST: Ulrikke Jonassen har vært gjest i podkasten FriFot, der hun og Christina Forstrøen Bruarøy snakket om «Fotproblematikk, forebygging, sko og demping». (Foto: privat)
RkJQdWJsaXNoZXIy MTQ3Mzgy