| TEMASIDER: BARFOT 20 | FOTTERAPEUTEN 1 – 2025 ring mot fotsålene har for å stimulere aktiviteten i nervesystemet. Hun forteller om mengder av signaler som sendes i nervebaner mellom føttene og hjernen, via ryggmargen. Sanseceller i føttene som gir informasjon om trykk, smerte og temperatur og om hvilken stilling muskler og ledd befinner seg i. – Vi har cirka 200 000 sensoriske nerveender i foten. Disse sender viktig informasjon til hjernen, forklarer hun. Det er ikke all informasjon fra de mange sansecellene vi er bevisst. Hjernen kan velge å «mute» ut uviktige signaler. Dette er bra, forteller Bakken, ettersom det er lite hensiktsmessig å registrere all sanseinformasjon, alltid. For eksempel er det en fordel at vi etter å ha kledd på oss, slutter å legge merke til hvordan plaggene kjennes mot huden: – Men, det som skjer når vi alltid har på oss sokker og sko, er at hjernen «muter» mye av informasjonen fra føttene. Med mindre det dukker opp en stein i skoen, da legger vi fort merke til de igjen. Bakken forklarer at skoene tilfører en passiv stabilitet som fjerner den naturlige bevegelsen i fotleddene, og at hjernen dermed går glipp av mye informasjon som den egentlig har godt av å registrere. – En stor del av den aktive jobbingen som må til for å få et godt tak på underlaget, forsvinner når vi «lammer» føttene på denne måten. Informasjonsflyten fra foten, og alle justeringene hjernen gjør for å imøtekomme denne, minsker, fastslår hun. Hun sammenligner det med en bryter som skrus av. Men, ved å gå mer barføtt kan vi skru på bryteren igjen og oppnå flere positive effekter på helse, holdning, balanse og funksjon. Bare føtter gir økt trafikk i nervesystemet og flere aktive nervebaner, og «vekker» nervesystemet opp, ifølge Bakken. – Friere bevegelse rundt føttene mykner leddene. Når stabiliserende muskler i føtter og underben stimuleres og styrkes, får fotbuen bedre støtte og «plattfoten» forebygges. At barfotsgåing har en positiv effekt på holdningen generelt, er godt dokumentert, forklarer Bakken. Flere positive «bieffekter» på helsa Barfotsgåing er mer krevende for musklene sammenlignet med å gå med sko, og friskt, oksygenrikt blod vil strømme til under muskelarbeidet. Økt blodgjennomstrømning har derfor en positiv effekt på sårtilheling. Bakken forklarer at å gå barføtt er som å la føttene våre puste. Det oppstår mindre klamhet, og forebygging av fotsopp er en annen positiv «bieffekt». Også de som sliter med at huden under føttene blir for tynn i løpet av vinteren, kan oppleve god effekt av å gå mer uten sko, mener hun: – Trykk og slitasje fra underlaget bidrar til økt produksjon av hud. Bakken trekker også frem at barfotsgåing gir en helt gratis fotmassasje. Flere punkter under føttene stimuleres av det ujevne underlaget, og følelsen av velvære og frihet når gresset kiler mellom tærne, eller solvarme, runde steiner trykkes opp mot fotsålen, er noe av det som får mange til å slippe føttene fri en GODFØLELSE: Å gå barfot i sanden gjør godt. (Illustrasjonsfoto: Christina Forstrøen Bruarøy)
RkJQdWJsaXNoZXIy MTQ3Mzgy