BARFOT | FOTTERAPEUTEN 1 – 2025 | 21 sommerdag. Dette er noe Bakken mener skjer alt for sjelden, og hun tror kanskje mange av oss holder føttene litt på avstand – på alle vis. Kontakt med føttene – Hvordan forholder folk flest seg til egne føtter? – Jeg tror mange er preget av at føttene befinner seg lengst bort på kroppen. Mange står opp, tar på sokker og sko – og det er det. Først når føttene begynner å gjøre vondt eller det blir vanskelig å gå, forstår man hvor viktige de er, og da er det noen ganger for sent. Det er i det minste et veldig tydelig tegn på at det er på tide å begynne å ta vare på føttene, påpeker Bakken. «Barfotsgåeren» Peacock fant en slags «ekstradimensjonal» sansemotorisk verden da han bestemte seg for å gå uten sko. Og selv om han mener at han kunne skrevet en bok om alle reaksjonene han har fått, er han overbevist om at barfotsgåingen gir ham en stor mental gevinst og er viktig for hans bedring fra en langvarig depresjon. Nevrologisk fysioterapeut Bakken tror også at økt kontakt med føttene har positiv effekt på psyken. – Mangel på berøring, nærhet eller trykk på føttene kan forsterke ensomhet. Å få kontakt med føttene, og stå stødig på underlaget, kan gi en følelse av å kjenne seg til stede i seg selv, og forankret til jorda, forklarer hun. Hva sier forskningen? Hvor mye forskning finnes det om de helsemessige effektene av å gå barfot? Hva vet vi? Forsker og universitetslektor, Evi Petersen, er en av forskerne innen feltet. Hun forteller om et delvis uutforsket, men voksende forskningsområde: – Forskning på fotrelaterte temaer, spesielt barfotgåing, er mindre omfattende enn forskning på andre kroppsdeler. Selv om det finnes mer forskning på barfotløping, har det de siste fem årene kommet flere spennende studier om barfotgåing. Ifølge Petersen, peker forskningen mot at barfotgåing kan ha flere helsefremmende effekter, inkludert forbedret gangstabilitet og forebygging av fotfeilstillinger: – De psykologiske effektene, som økt tilknytning til naturen eller en følelse av å være mer våken, er også spennende aspekter ved denne praksisen som forskning ser på om dagen. Petersen forteller at forskerne er interessert i å forstå hvordan ulike fotfeilstillinger kan forebygges, spesielt hos barn. Andre forskningsområder inkluderer balanse og gangstabilitet for eldre og kliniske grupper, som pasienter med Parkinsons sykdom eller multippel sklerose. Barfotsgåingens bidrag til naturtilknytning har også blitt undersøkt. Vær varsom – Det ser ut som at barfotgåing kan ha flere helsefremmende effekter, inkludert forbedret gangstabilitet og forebygging av visse fotfeilstillinger. Å gå barføtt bør praktiseres i små doser over lang tid for å oppnå helsemessige fordeler eller forbedringer i holdning, sier Petersen. Men det kan, også ifølge forskerne, være lurt å være litt påpasselig med når og hvordan barfotsgåingen praktiseres. Og spesielt om man har utfordringer som diabetes, skadede akillessener eller eksisterende alvorlige fotfeilstillinger. – Ikke alle har godt av å gå barbeint hele tiden og overalt. Det finnes en reell infeksjonsfare, spesielt i urbane områder og for de som vanligvis ikke går barbeint. Men, personer som ofte går barbeint utvikler sterkere hud under føttene som gir god beskyttelse, fastslår forskeren. Petersen peker på barfotsko som et godt alternativ for en som ikke er vant til å gå barbent, eller som har sårbare føtter. Fordelene ved en barfot, eller «barfotskoa» praksis, kan uansett være mange, mener hun: – Alt i alt, er det viktig å huske på at barfotgåing, eller det å gå med barfotsko, kan ha betydelige positive helseeffekter ved å styrke fot- og ankelmuskulaturen, forbedre følsomheten i muskler, sener og ledd, som er viktig for å redusere fallrisiko, og i noen tilfeller kan hjelpe til med å unngå eller motvirke fotfeilstillinger. Evi Petersen Evi Petersen (36) har en mastergrad i «human movement science» (bevegelsesvitenskap) fra Universitet i Hamburg. Hun er ansatt som universitetslektor på OsloMET og som forsker på barfotskoprosjekt ved Universitet i SørøstNorge (USN). De siste åtte årene har hun konsentrert en del av forskningen på hvordan minimalistiske sko (barfotsko) kan forbedre balanse og gangstabilitet hos eldre og personer med utfordringer relatert til gange. (Foto: Anette Haugen) «Ikke alle har godt av å gå barbeint hele tiden og overalt. Det finnes en reell infeksjonsfare, spesielt i urbane områder og for de som vanligvis ikke går barbeint.» Evi Petersen
RkJQdWJsaXNoZXIy MTQ3Mzgy