BARFOT | FOTTERAPEUTEN 1 – 2025 | 23 trene barbeint er noe som kommer mer og mer, sier han. Noe han mener gir fordeler i det lange løp. – For når vi tar av oss skoene, så gir vi føttene muligheten til å ta tilbake sin naturlige form, hvilket gjør at vi får et bedre og mer stabilt fotavtrykk. Dette igjen gjør at bevegelsene i kne, hofte og resten av kroppen også blir bedre og kan bidra til å redusere skader, uttaler han. Gerald sier også at det å være barbeint øker bevisstheten i forhold til hvordan vi beveger oss, og at det derfor bidrar til bedre bevegelsesmønstre. Han understreker riktignok at det ikke bare er å ta av seg skoene og begynne å trene barbeint fra en dag til en annen. – Det må være en progressiv tilpasning. Og har de en tilstand i føtter eller ledd som gjør at de får vondt etter å ha trent barbeint, bør de følges opp av en profesjonell, sier han. Må se seg godt for Jhon er også opptatt av at en gradvis må venne seg til å gå uten sko. – Vi begynte med mindre turer. Når en person uten erfaring med å gå barbeint blir med oss, er vi ekstra nøye med dette, sier han. Selv for de erfarne barfotgjengerne er det relativt korte turer på rundt tre kvarter og en time som er det vanligste. – Litt etter litt blir føttene og huden vant til å gå uten sko. Samtidig passer vi på å velge ruter, enten i naturen eller i gatene, som er rene og hvor sjansene for at vi kan tråkke på noe spisst som kan skade føttene er mindre. Men vi må selvfølgelig alltid se oss godt for, fortsetter Jhon. I starten ble det noen mindre sår og blemmer. – Men etter hvert har huden på føttene blitt herdet, og i dag er det sjelden at vi har denne typen problemer, fortsetter han. Forskjell på by og land Selv om barfotbølgen som Jhon og Gerald tilhører er relativt ung, så har andre, spesielt indianerbefolkningen på landsbygda i Mellom- og Sør-Amerika, gått barbeint i en årrekke. – På landsbygda i Guatemala er det vanlig at folk går uten sko, forteller Josseline Esther Aguirre Carpio, som er fotterapeut ved Podomed i Guatemala by. – For mange er det dårlig økonomi som gjør at de går barbeint, men i det lange løp bringer dette med seg mange fordeler, påpeker fotterapeuten. Hun peker blant annet på at føttene ikke deformeres, hvilket de kan bli av sko som ikke passer. – Å gå barbeint stimulerer dessuten muskler og ledd, det gir bedre sirkulasjon, balanse og kroppsholdning samtidig som det bidrar til å redusere stress og angst. Og i tillegg er det positivt for immunforsvaret, hvilket vi for eksempel ser blant barn i indianerbefolkningen, som er mer motstandsdyktige enn andre barn, sier hun. Begynner med sko for tidlig I byene forteller hun det er heller sjelden at noen går uten sko. – Til og med hjemme er det vanlig her i Guatemala by å ha på seg sko, uttaler hun og legger til: – Mange foreldre gjør den feilen at de skor barna altfor tidlig. Hun påpeker at ingen barn burde bruke sko før de er to år gamle fordi føttene vokser og får en hardere struktur. – Det å begynne å bruke sko for tidlig, kan gi patologier senere i livet, sier hun. UTEN SKO: Ved treningsstudioet Raven Fitness i Guayaquil, Ecuador, promoterer de å trene uten sko. De fleste treningssentrene i regionen forbyr riktignok kundene å ta av seg skoa på grunn av hygieniske grunner. (Foto Raven Fitness) OPPFORDRER: Josseline Esther Aguirre Carpio er fotterapeut ved Podomed i Guatemala by. Hun mener det er mange fordeler med å gå barbeint og oppfordrer pasientene sine til å gjøre det mer. (Foto: Jennifer Millan)
RkJQdWJsaXNoZXIy MTQ3Mzgy