| TEMASIDER: BARFOT 24 | FOTTERAPEUTEN 1 – 2025 Når noen skal gå barbeint understreker hun riktignok at de bør begynne på underlag som gress og sand. – Det er også lurt å gå på ulike teksturer. Jeg anbefaler å bruke for eksempel ris og bønner for å trå på det. Samtidig er det viktig at de ser godt etter hvor de går, slik at de ikke kutter seg eller skader seg på annet vis. Jeg har eksempler på pasienter som har gått barbeint og som har fått fliser i foten, som sitter så dypt at de ikke har fått den ut selv, sier Josseline. Et annet problem hun støter på blant de som går barbeint er fotvorter. – Spesielt når de går i offentlige bad og basseng hvor det er fuktig, så kan det lønne seg å bruke sandaler for å unngå fotvorter. Ellers er det viktig å vaske beina godt etter å ha gått uten sko, medgir hun. Alt i alt anbefaler hun riktignok pasienter å gå mer barbeint. – Men de bør gjøre det i trygge og naturlige omgivelser, understreker hun. Designet til å gå uten sko En annen fotterapeut som også er for å gå barfot, er Sara Racines. Hun arbeider i Medifoot Podologia i Ecuadors hovedstad, Quito. – Fysiologisk sett er strukturen vår designet til å gå uten sko. Det er positivt for fotbuen, musklene styrkes og huden blir mer fleksibel og motstandsdyktig, sier hun. I tillegg peker hun på at føttene har mange nerver som har godt av å stimuleres med ulikt underlag og temperatur. – Når disse nervene stimuleres ved å gå barbeint, så er det avslappende og frigjør stress, uttaler hun. Sara påpeker riktignok at det ikke er hensiktsmessig for alle å gjøre aktiviteter barfot. – Hvis de for eksempel har pronasjon eller supinasjon, vil det være behov for sko med innlegg for ikke å skape problemer i knær eller andre steder i kroppen. Og personer med diabetes, hypertyreose eller andre tilstander som gjør det vanskeligere for sår å gro, bør heller ikke gå barbeint, sier hun. For voksne personer som vil begynne å gå eller trene barfot, poengterer hun riktignok at dette bør gjøres med oppfølging av en profesjonell. – Føttene deres kan være veldig sensible, og noen ganger tolererer de ikke en gang å gå på ei sandstrand. Jeg anbefaler dem derfor å begynne å gå på ei tredemølle for å begynne å styrke føttene, deretter kan de prøve med sand som underlag. Det er en lang prosess å tilpasse føttene til å gjøre aktiviteter barbeint, og det må tas gradvise steg, forteller hun. Barfotkultur For barn og unge som er vant til å gå uten sko fra de er små, presiserer Sara at situasjonen er en helt annen. – Her i Ecuador har vi folkegrupper hvor kulturen er å gå barbeint. Menneskene som tilhører disse gruppene, går uten sko fordi de er overbevist om at det er det beste, sier hun. Dette gjelder spesielt afro-ecuadorianere som bor i Chota-dalen og i Esmeralda-provinsen nord i Ecuador. – Blant den afro-ecuadorianske befolkningen er det vanlig å ikke bruke sko, og barna begynner å spille fotball barbeint fra de er to-tre år gamle, forteller hun og legger til: – De utvikler en meget solid fotstruktur. Så det å være barfot har blitt en styrke som karakteriserer dem og som bidrar til at flere av de største fotballklubbene i landet ønsker å rekruttere barn og unge fra disse områdene. Selv jobber Sara og kollegene i Medifoot med disse fotballklubbene hvor flere av spillerne har en barfotbakgrunn. Bedre barbeint enn dårlige sko Andre som også går barfot fordi det er kulturen deres, er enkelte indianergrupper. – Spesielt de som holder til i nærheten av Andesfjellene, forklarer fotterapeuten og utdyper: – Dette gjelder indianergrupper i flere søramerikanBEVISSTHET: Gerald Cercado en er av eierne av treningssenteret Raven Fitness. Han har trent barbeint de siste fem årene og mener at det å trene barfot øker bevisstheten i forhold til bevegelsene vi gjør. (Foto: Raven Fitness) KULTUR: Blant indianerbefolkningen som bor langs Andesfjellene finnes det grupper hvor kulturen er å gå barbeint. (Foto: Barefoot Peru)
RkJQdWJsaXNoZXIy MTQ3Mzgy