| TEMASIDER: BARFOT 8 | FOTTERAPEUTEN 1 – 2025 tærne, samtidig som du styrker foten. Foten blir bredere og stortåa mer rett, slik at den får hjulpet fotbuen bedre. Barfotsko finnes i mange typer, så du må også her passe på at de er store nok, forklarer Christina og legger til: – Du må lære å gå på nytt. Med barfotsko går du mer «stille» og forsiktig, noe som gir mindre belastning på kroppen. Du «slenger» ikke bena så lang fra deg, men holder dem tettere til kroppen. Jeg brukte et halvt år på å lære å gå riktig med barfotsko. At jeg brukte så lang tid, henger nok sammen med skaden min. Det er viktig å være tålmodig. Først da jeg kunne gå hundre prosent i barfotskoene uten smerte eller ubehag, begynte jeg å løpe med dem. Christina bruker nå kun barfotsko, med mindre hun går eller løper helt barfot. Hun forteller at det finnes barfotsko i alle mulige modeller, fra pensko til klatresko, fotballsko og vinterstøvler. Mange tenker at barfotsko/støvler er kalde, siden de har tynn såle. Men luft skaper varme, så det er når støvlene er for trange de først og fremst blir kalde. Halvmaraton barfot Om veien fram til å kunne løpe og trene uten smerter igjen har vært humpete, hadde Christina hele tiden en liten drøm i bakhodet. Hun ville delta på en halvmaraton – og hun ønsket å gjennomføre ved å løpe helt barfot. Drømmen gikk i oppfyllelse i starten av september 2023. Da stilte hun opp og løp halvmaraton i Trondheim helt uten sko. – Vi er sterkere enn vi tror. For å oppnå drømmen trente jeg blant annet ved å løpe i barfotsko, men også såkalte Altra sko. Dette er egentlig ikke en barfotsko, men en litt bredere sko med demping, laget litt etter samme prinsipp som en barfotsko. De har null dropp, altså er det ingen høydeforskjell mellom hælen og forfoten på skoen, forteller hun. På den tiden jobbet hun for løpsmagasinet Kondis, slik at det var et opplegg bak, der hun også skulle skrive om løpet. Det ga et press, så hun meldte seg egentlig på litt før hun følte seg klar. Det gikk imidlertid bra og hun fullførte uten smerter, slik målet var. Frykten var at det ville oppstå en ny skade, men det gjorde det heldigvis ikke. Hun fikk kun et par friksjonsblemmer, som senere størknet og falt av. Blemmer kan du få når du bruker sko også. Løpsteknikk – Jeg var aldri usikker på huden min før løpet, det var smerter i leggen og akilles jeg fryktet. Jeg har aldri slitt med hard hud og bena får masse blodsirkulasjon når du går og løper barfot. For meg gjør det heller ikke vondt å gå på grus. Om noen synes det føles vondt å gå på grus, er det bare å gå mer og lære seg å gå riktig, påpeker Christina. Hun var ellers veldig fokusert på løpsteknikken da hun trente til å løpe halvmaraton barfot. Du må nemlig bruke en litt annen løpsteknikk, som det tar tid å øve inn. Ei venninne var dessuten med henne under løpet, for å passe på at hun hold tempoet nede. Kun i starten av løpet, da det var trangt om plassen, fryktet hun å bli tråkket på tærne, men det gikk bra. – Løypa var lagt opp slik at vi løp samme runde to ganger. Da vi var halvveis forsto jeg at dette skulle gå bra, så siste del av løypa hadde jeg det bare gøy. Jeg fikk hyggelige tilrop underveis og det var kjempegøy å løpe forbi andre med sko. Det var fint høstvær, med noen få dammer i starten, men føret var verken vått eller glatt, fastslår Christina, som anbefaler andre å prøve å løpe barfot – bare husk at du må forholde deg til underlaget på en litt annen måte. På tur barfot Christina har også gått lange turer uten sko. Blant annet har hun gått Romsdalseggen barfot. Hun forklarer at det blir en helt annen opplevelse, der du sanser mye GOD FØLELSE: Å gå barbent ute gir en god og nærfølelse, men man trenger opptrening. NATUROPPLEVELSE: Christina har også gått på langtur barfot. Da sanser du naturen på en annen måte når du veksler mellom å gå i mose, på stein og på annet underlag. (Foto: privat)
RkJQdWJsaXNoZXIy MTQ3Mzgy