Fotterapeuten nr. 2 - 2017

20 | FOTTERAPEUTEN 2 – 2017 | TEMASIDER: SKO, BEVEGELSE OG HELSE løpsteknikken. En løpesko bør hverken feilstille knoklene eller aksene i foten, eller redusere bevegelsen når du løper langt. Riktig valg av fottøy, og i noen tilfeller spesialtilpassede sko eller såler, er helt essensielt for å finne og beholde løpegleden. SUKSESSFAKTOR 2: Teknikktrening Når vi løper bruker vi hele kroppen. Føttene settes i bakken, bevegelsen til knoklene i mellom- foten er kroppens støtdemper. Frasparket i foten sammen med bevegelsen i hoften har hovedan- svar for at vi forflytter oss fremover, samtidig har pendel- funksjonen i armene stor betyd- ning for balanse, rotasjon og jevn fremdrift. Dersom disse bevegel- sene gjøres feil vil risikoen for blant annet belastningsskader være langt større. God kartlegging av teknikk og trening på riktig løpesett er avgjørende for å forhindre løpsrelaterte skader. Kartleggingen avdekket at de fleste var forfotsløpere, der fase (Coughlin, 2017) 2 og 3 i løpssy- klusen er de aktive fasene. I fase 2 lander foten på bakken, fase 3 er fasen for frasparket. SUKSESSFAKTOR 3: Behandling og forebygging av skader Flere undersøkelser (Haugaa, 2017) avdekker at det er mange som sliter med plager i fot, legg, kne, hofte og rygg, også kalt muskel- og skjelettlidelser. Undersøkelse gjort av meg på løpere i klinikk fant at små svakheter (i foten og løpetek- nikken) kan gjøre at løping blir for tung belasting på (kroppen). Disse pasientene ønsker å løpe, men smertene gjør det vanskelig. For mange resulterer forhindret fysisk aktivitet i økt vekt og passiv innstilling. Noen rapporterer også at de blir deprimerte. Å kunne bevege seg fritt gjennom hele livet, å hoppe, hinke, gå og løpe er for mange en viktig faktor for et godt liv. Jeg har mange pasienter til behandling som har sluttet å løpe til fordel for sykling fordi de har smerter. Siden 2005 har jeg arbeidet med både uspesifikke og spesifikke plager i fot, legg, hofte og rygg. En av behandlingsfor- mene jeg benytter er biomekanisk terapi som er en behandlingsform der jeg arbeider med fottøy, fot, bevegelse og helse. Metodene og verktøyene er så gode at faget er satt opp på HSN, høyskolen i sør-øst Norge som videreutdan- ning for fotterapeuter. Nordmarka halvmaraton Nordmarka halvmaraton ble avholdt 24. juni 2016. Det var en fin dag med mye sol og høy temperatur. Deltagerne varmet godt opp i forkant og starten gikk fint for samtlige. Alle lagmedlem- mene på Team AktivFot gjennom- førte løpet. I målområdet ble deltagerne tatt imot av AktivFot, ved undertegnede. Cecilie Bolgen, fotterapeut fra Jessheim, bistod også med god hjelp i målområdet, hvor deltagerne fikk leddbevegel- sesbehandling. Løperne ble også bedt om å gå en rolig tur etter løpet, for å avspenne musklene.