Fotterapeuten nr. 2-2021

32 | FOTTERAPEUTEN 2 – 2021 | FOTTERAPI I ANDRE MEDIER F øttene skal bære kroppsvekten vår hele livet. Ti tusen skritt om dagen, som er det vi blir anbefalt, betyr 3,65 millioner skritt i året. Da er det kanskje ikke så rart at føttene etter hvert begynner å bære preg av belastningene over lang tid. Det kan bli vanskeligere å finne sko som passer og i verste fall smertefullt å bevege seg. – Typiske problemer vi ofte ser hos eldre er hammertær, feilstillinger som skjev stortå, tverrplatt- fot, trykkpunkter med eller uten torner og nedgrodde tånegler, opplyser autorisert fotterapeut Torild Tjensvold. Hun driver Fotterapiklinikken på Jørpeland og har 38 års erfaring. I tillegg er hun styremedlem i Fotterapeutforbundet. Klipp tåneglene rett over Selv om tåneglene vokser saktere enn neglene på fingrene, må de fra tid til annen klippes. – Det kan mange klare selv, men pass på at du ikke klipper neglene for korte. Et gammelt råd er å klippe neglene på tærne rett over. Neglen trenger støtte på sidene når den vokser. Klipper du for langt ned eller har uvanen med å rive neglene av i stedet for å klippe dem, kan du risikere å utvikle det som kalles nedgrodd negl. En nedgrodd negl ser ut som en omvendt U. Tilstanden vil ikke alltid føre til betennelse, men den kan likevel være smertefull. Fotterapeuten bruker blant annet stålbøyler for å rette ut neglen. Det finnes flere metoder å korrigere neglen på. Korrigeringen løfter neglen litt opp på sidene og vil litt etter litt korrigere formen på neglen. Har du tjukke og harde negler, tar det lengre tid. For lange tånegler kan også gi problemer. I verste fall kan det føre til at du mister neglen. – De fleste har vel kjent på ubehaget med å gå med for lange negler på føttene. Fordi det blir for liten plass til tærne i skoen, kan du få blødninger og det vi kaller «blånegl». Blodansamlingen under neglen kan da føre til at neglen løsner. Bruk fotkrem Et annet råd fra fotterapeuten er å smøre føttene jevnlig, gjerne hver dag. Men unngå å få kremmellom tærne, det kan føre til fuktproblemer og fotsopp. – Jeg har gjort det til en vane å smøre føttene med en god fotkrem etter at jeg har dusjet om morgenen, sier Tjensvold. Smører du føttene ofte nok, unngår du tørre, sprukne hæler og trenger ikke å file så mye. – Hos noen kan hælhuden bli en hard kant av tørr hud som lett sprekker opp. Siden det ikke er nerver i det ytterste hudlaget, vil du vanligvis ikke merke noe før hudsprekkene er blitt dype. Den harde huden kan også bli litt oppfliset og henge fast i sokker og sengetøy. Får du problemer eller smerter, så ikke forsøk å reparere skaden selv. Oppsøk en autorisert fotterapeut som kan kartlegge skaden og gi deg råd om hva du bør gjøre. Følsomme føtter Foten består av i alt 26 bein, 33 ledd og over 100 muskler, sener og leddbånd. Fotsålen er i utgangspunk- tet like følsom som håndflaten. Tærne har mindre bevegelighet enn fingrene, men til gjengjeld har de forholdsvis stor bøyekraft. Dermed er de en avgjørende faktor for den normale gangen ved at de med sitt fraspark fører kroppen fremover, sammen med resten av forfoten. De bidrar også til å opprettholde fotens stabilitet ved gange og i oppreist stilling ved at de danner støttepunkter for mellomfotknoklene. Sigmar Jack, ortopedisk kirurg ved ortopedisk avdeling ved NIMI, Ullevål i Oslo, viser til at mange ortopediske problemer oppstår fordi vi har mistet evnen til å bruke de små, men viktige musklene under føttene. Da kan det også lett oppstå ubalanse mellom musklene i foten og leggen. – Samtidig som godt skotøy er nødvendig, blir vi også litt «lurt» av det. Når smerten maskeres, blir belastningen også feil. Når vi tar på oss sko, kjenner vi ikke underlaget lenger, sier han. PS: Denne artikkelen sto på trykk i «Vi over 60» i februar 2021, og er gjengitt med tillatelse. UNDERVURDERTE UNDERSÅTTER Steller du pent med føttene dine, kan du forebygge mange plager. Du kan gjøre mye av fotpleien selv. Men har du smerter i føttene, oppsøk autorisert fotterapeut. AV INGJERD STRØM SKREIEN, JOURNALIST I VI OVER 60