FOTTERAPEUTEN 2 – 2025 | 33 RÅD OM SOMMERSKO | alt, både om du skal i selskap og om du skal gå opp- eller nedover i terrenget. Da er foten godt beskyttet. Det er imidlertid viktig at skoen er lang nok til foten din, slik at du har plass. Foten utvider seg nemlig i bevegelse. I tillegg er det viktig at yttersålen har god gripeevne, slik at skoen ikke sklir. Hun forteller at om hun selv skal i selskap, bruker hun både høye og spisse sko for å pynte seg. Det er greit for en kort periode, men da tar hun alltid på seg sine hvite sneakers neste dag og går en tur med dem for å høyne gangfunksjonen igjen. Hun kommer videre med et lite tips: Skal du i selskap, så ser folk vanligvis bare på skoene dine de ti første minuttene. Deretter kan du bytte over til et mer behagelig par. Materiale og sokker Hvis man går for rådet om å kjøpe sneakers, hvilket materiale er det lurest å velge? Er dette også helt individuelt? Og hva med bruk av sokker? Det er lett å bli svett på føttene. – Sneakers kommer i ulike materialer. Det vanligste er kanskje en syntetisk variant. Slik jeg ser det er tynt skinn eller tøy det som er det kjøligste til sommerbruk, men her er det igjen store variabler. Bruker du en tynn ullsokk i en sneakers, da vil fuktigheten transpirere bort fra foten, sier Henriette Aanesen, som heller ikke i denne forbindelse vil gi et ensidig råd. Mange liker å gå barbeint i sko om sommeren. Da bruker de ofte en lærsko. Igjen må man finne ut hva som passer best for en selv, samtidig som det er viktig å unngå å få blemmer og gnagsår. Har du en «normal» og frisk fot, er det også mange som liker å bruke en Converse tøysko. Da er det imidlertid best å bruke den klassiske typen, med snøring. En sko med snøring gir større fleksibilitet, slik at det er enklere å få skoen til å passe foten din. Sandaler Hva så med sandaler? Mange elsker å gå i sandaler om sommeren, men gir de nok beskyttelse for foten? Og er det noe spesielt man skal tenke på her? – Sandaler er en god ting. Det er deilig å gå barfot i en sandal. Det første du må tenke på med en sandal, er at den må ha remmer rundt hele foten, slik at hele foten sitter stabilt i sandalen. Har du en frisk, fin fot trenger den ikke ha noen oppbygning, da får du brukt fotens muskler og bevegelse mest hensiktsmessig, påpeker Henriette Aanesen, og legger til: – Om du skal gå i sand, bør du ha noe som beskytter føttene. Da går det fint å bruke kjipp-kjapper med en enkel rem mellom tærne. Jeg bruker det og synes de sitter godt, selv om det naturligvis ikke er slike du bør gå mest med i hverdagen. Skal du gå på svaberg, fungerer det bra med Crocs. Mange bruker dem også i båt, der man lett kan bli våt på bena. Tresko er derimot ikke noe jeg anbefaler å gå mye i, men de kan være gode å stå i. Joggesko og gummistøvler Når det gjelder joggesko er fotterapeuten imidlertid helt klar i sin tale. En joggesko skal bare brukes når du løper. Det er en spesialsko som kun skal brukes til det formålet den er ment for. En joggesko har for mye demping til hverdagsbruk, slik at fotens bevegelse passiviseres. Valg av joggesko er en komplisert sak, der du bør søke råd hos fagpersoner som kan vurdere foten din opp mot bruken. Det er forskjell på å løpe en 60-meter og en ultramaraton – og det er forskjell på å løpe på asfalt og grus. Henriette Aanesen påpeker at om du går i en sportsbutikk skal de ha kunnskap om disse tingene. Det skal alle som jobber med skosalg, selv om de ikke jobber med sko og helse på samme måte som en fotterapeut. Også om bruk av gummistøvler er fotterapeuten ganske klar på hvilken nytte og hvilken begrensning de har: – Bor du på gård eller skal ferdes på et sted der det er mye våt jord, da er det ikke hensiktsmessig å bruke noe annet enn gummistøvler. En gore- tex-sko er bedre, men noen ganger beskytter selv ikke den foten godt nok. Gummistøvler brukes når du må, men kun i små porsjoner. I en gummistøvel får du nemlig ikke brukt fotens bevegelse. Barnesko Til slutt har vi noen spørsmål om barnesko. Da er det først og fremst greit å være klar over at barnefoten er veldig spesiell. I utgangspunktet kan det se ut som at vi alle er født plattfot, så utvikler barnefoten seg gjennom oppveksten. Da er det viktig at foten og kroppen får beveget seg på en god måte, så foten utvikler seg korrekt. Det skal lite til for at den utvikler seg feil. – En riktig barnesko skal først og fremst være et par centimeter for lang. En ting er at foten vokser fort, men den skal også kunne bevege seg like lett med sko på som uten. En barnesko skal sitte godt rundt hele foten og bør aller helst ha en borrelås eller snøring. Men ikke snør for hardt, da stopper du rotasjonen i foten, påpeker Henriette Aanesen. Når det gjelder sandaler for barn, ser man en del sandaler som har for stiv helkappe. Det er ikke gunstig. Sandalen skal heller ikke være oppbygget inni, men så enkel som mulig. – Du ser tydelig forskjell på et barn som går med en riktig sko og et barn som går med en sko som ikke er hensiktsmessig for foten. Har et barn smerter i foten skal det tas på alvor. Man tenker ofte at det er voksesmerter, det skal man ikke gjøre. Det er viktig å få dette behandlet, fastslår fotterapeuten med spesialfelt innen muskel- og skjelettlidelser fra foten. «I utgangspunktet er det umulig å gi generelle råd fordi vi beveger oss ulikt. En sko er en motpol til fotens bevegelse.»
RkJQdWJsaXNoZXIy MTQ3Mzgy