| INTERVJU 28 | FOTTERAPEUTEN 3 – 2025 | RÅD FOR FJELLTUREN I fjellandet Norge elsker vi å gå på tur. Det gjelder for turister og fastboende – og for folk i alle aldre. Om terreng, natur og vær er avgjørende for turopplevelsen, er likevel noe av det viktigste å sørge for at føttene er godt «forberedt» og at de blir godt ivaretatt underveis. TEKST OG FOTO: ANETTE HAUGEN Været kan være strålende og naturen du er omgitt av fantastisk. Men har du samtidig store, vonde gnagsår, blå negler som har blitt klemt i turskoene eller en ankel som smerter etter et overtråkk, da er det ikke like lett å nyte turøyeblikket. Uansett hva slags tur du skal legge ut på, er det viktig å forberede seg og ta med litt nyttig utstyr i sekken. Jorun Irene Erdal jobber som autorisert fotterapeut i fjellbygda Stryn, der hun stadig får inn pasienter med blå negler etter at de har vært på tur. De mest erfarne turgåerne vet vanligvis hva de skal pakke i sekken og hva slags fjellstøvler eller sko de skal bruke, men også flere av dem kan trenge noen råd. Klipp neglene Det aller første rådet Jorun Irene Erdal gir folk som skal på fjelltur, er å klippe tåneglene før de legger ut på tur. Hun vet at noen har med seg saks og klipper dem underveis, men det er en fordel å gjøre det noen dager i forkant. – Tåneglene bør være korte. Når du er i fjellet går du mye opp og ned. Går du nedover stuper foten lett forover i skoen, slik at tærne kan bli ømme. Er neglene i tillegg for lange, kan de bli klemt, blå og smertefulle. Snør gjerne skoen litt strammere når du går nedover, da sklir ikke foten like mye fram, sier hun, og legger til: – Samtidig er det viktig at turskoen passer. Den må ikke være for trang, men heller ikke alt for bred, slik at foten sklir rundt i skoen. Gå uansett aldri på langtur i fjellet med helt nye tursko. Hvilken sko/støvel som er best for din fot er individuelt, men alle sko må gås inn før man legger ut på langtur for å unngå alt fra gnagsår og blå negler til overtråkk. Fotterapeuten forteller at hun også får besøk av en del skiløpere i klinikken, spesielt skiskyttere, siden de har mange gode skiskyttere i området og det arrangeres skiskytterskole. Sportssko har ofte dårlige såler og mange idrettsutøvere bruker trange sko. Da kan neglene gro ned i kjøttet, som kan bli betent. Da legger hun «spanger» på neglene for å løfte dem opp. Plaster og pause I fjellene rundt Stryn er det populært å dra på helgetur, blant annet for å gå Jostedalsbreen på langs. Mange overnatter i telt og ekstra populært er det å ta turen rundt 17. mai, da også det norske flagget får plass i PS: Denne artikkelen er én i en serie artikler som er skrevet for å gi informasjon til «folk flest» og ikke spesielt til fotterapeuter. GODE FØTTER TIL FJELLS FOTTERAPEUT: Jorun Irene Erdal er autorisert fotterapeut med fotklinikk i fjellbygda Stryn. Hun er dessuten styremedlem i NIFS (Norsk interessefaggruppe for sårheling) og har tidligere også vært det i IFID (Interessegruppen for fotterapeuter med diabeteskompetanse).
RkJQdWJsaXNoZXIy MTQ3Mzgy