Fotterapeuten nr. 4 - 2018

FOTTERAPEUTEN 4 – 2018 | 13 TEMASIDER: PASIENTEN I FOKUS | til både deg selv og den andre, samt at det tapper deg for energi. Dårlig samvittighet I en stresset hverdag og i en rekke situasjoner kan man også lett få dårlig samvittighet og en følelse av at en ikke har gjort nok, vært god nok eller handlet riktig. Det er ikke uvanlig å få slike tanker og følelser. Skjer det skal du ta det på alvor. – Vi er utstyrt med tanker, følelser og opplevelser for å ha noe å rette oss etter. Det er ikke noe som skal neglisjeres. Dårlig samvittighet kan for eksempel være nyttig å ta tak i og «snakke med». Jeg vil også anbefale gjensidig kollegaveiledning der det er mulig, eller å få noen utenforstående som kan veilede deg eller ei gruppe av fotterapeuter, sier Siri Lyngmo. Videre forteller hun at Mindfullness og medita­ sjon er gunstige tilnærmingsmåter, som kan anvendes for å holde fokus, få oversikt over seg selv og situasjonen, hente seg inn og gjenvinne balansen. Selv anvender hun blant annet denne tilnærmingen i sin praksis, i tillegg til Medisinsk Yoga (se mer i inforammen). Bli kjent med pusten – Vi er alle utstyrt med pust, men vanligvis tenker vi ikke over den. Vi trekker vårt første åndedrag når vi blir født og puster ut for siste gang når vi dør. Pusten går automatisk og styres av det ikke vilje­ styrte nervesystemet, men vi kan også styre den bevisst. Vi har mye å hente ved å bli kjent med pusten vår og hvordan vi kan bruke den som hjelp i ulike situasjoner, uttaler Siri Lyngmo. Hun forklarer at både innen Medisinsk Yoga og Mindfullness er pusten et av de mest sentrale elementene. Ved å bli oppmerksom på din egen pust kan du også jobbe bevisst med den, blant annet for å dempe stress, slik at du klarer å forholde deg til det som er – her og nå. Du kan både roe ned og «speede» opp kroppen ved hjelp av ulike måter å puste på. – Det finnes en del eksempler på enkle pusteøvel­ ser du kan gjøre på kontoret mellom pasientavtal­ ene. Det er nesepust, lange dype åndedrag og noe som heter pusteankeret. Det hjelper imidlertid ikke å ha fokus på pusten hvis du ikke samtidig tar vare på kroppen din. I et yrke som fotterapeut belastes ofte rygg, nakke, skuldre og armer. Å være oppmerk­ som på arbeidsstillingen er fornuftig for å forebygge sykdom, plager og lidelser, påpeker hun. I Medisinsk Yoga finnes det øvelser du kan gjøre hvor som helst og når som helst, uten at det trenger å ta mer enn noen få minutter. Det krever heller ikke noe utstyr eller ekstra organisering. Gode øvelser Siri Lygmo anbefaler er ryggfleks, skulder­ rulling og nakkerulling. Næringsangst I tillegg til den direkte kundekontakten inneholder jo fotterapeutyrket mange praktiske oppgaver, som lett kan skape bekymring. Hvordan få nok kunder, hvordan holde på kunder, planlegging, markeds­ føring, økonomi – og ikke minst hvordan beholde helsen. Også her har har Siri Lyngmo noen tips. – For å unngå stress som brenner deg ut, er det viktig å ha en plan og et budsjett for driften. Oversikt og forutsigbarhet skaper trygghet i hverdagen, selv om du alltid må kalkulere med uforutsette hendelser. Jaget etter nye kunder og dermed større inntjening kan også lett ta overhånd. For å unngå det, må du sette en grense for hva du har kapasitet til å klare. Du må kjenne dine grenser, sier hun. Å lage et skille mellom arbeid og hjem/fritid er nok en faktor som er viktig om man ikke skal slite seg ut. Her må vi igjen ta noen bevisste valg. Man trenger for eksempel ikke være tilgjengelig hele døgnet, slik mange er i dag. – Jeg tror ikke det er bra og jeg tror heller ikke man mister kunder ved å henvise til en fast kontortid. Også her handler det om grenser. Når kunder blir vant til det, forholder de seg til det. Samtidig må du sette av tid innenfor kontortiden til å svare på henvendelser, sier hun. Er du kun til for andre uten å gi deg selv påfyll, går du tom. Du bør derfor sette av litt tid i hverdagen som bare er din. Alle trenger tid til å dyrke seg selv, hente seg inn – og gjøre noe som betyr noe for deg, uansett hva det er. Optima pH4 Unik kombinasjon av alginat, organiske syrer og pH4 Produkt til klinikken: • Hudbalsam • Hudpleie pluss • Hudvask pluss • Universalvask • Organiske syrer pH4 er viktig: - for at sår skal gro - som tiltak og førebygging mot hudplager OPTIMA PRODUKTER AS Tlf. 56 56 46 10 www.optima-ph.no