Fotterapeuten nr. 4-2020

FOTTERAPEUTEN 4 – 2020 | 9 TEMASIDER: FOTTERAPEUTER SOM HAR SATT SPOR | T MASIDER: IDRETTSFØTTE – Også mosjonister kan være veldig ivrige, ikke minst om de samtidig prøver å gå ned i vekt. Når de kommer hit spør jeg dem alltid først om hvor mye de har trent tidligere. Har de ikke løpt noe særlig før, ber jeg dem begynne med å gå, kanskje i så mye som tre måneder. Du må ha med hele kroppen for å unngå skader og også ha litt hvile innimellom, påpeker hun. Med tanke på å forebygge skade, medgir hun at hun i sin egen karriere aldri tenkte så mye i de baner. Her trekker hun imidlertid fram at hun vokste opp i en litt annen tid, da barn og ungdom både gikk til og fra skole og trening. På videregående gikk hun tre-fire kilometer til og fra skolen hver dag. Det var gratis trening, som også bidro til å forebygge skader senere. Basistrening – Jeg snakker innimellom med ungdom her i nabo­ laget som ønsker å bli gode skiløpere. På vei til og fra skolen ser jeg dem bruke elektriske sparkesykler og hjul. Når jeg nevner det, påpeker de gjerne at de skal jo på trening senere. Ved å gå kan de imidlertid få mye god og gratis basistrening, fastslår Ingrid Kristiansen. Hun har også prøvd å overføre disse holdningene til sine egne barn og barnebarn, noe hun føler hun har lykkes med. Som tidligere nevnt er hele familien involvert i bedriften Team Ingrid Kristiansen, selv om hun gjør brorparten selv. Datteren har for eksempel en master i folkehelsevitenskap, men har nylig fått sitt andre barn og er for tiden i permisjon. Stortrives Den tidligere løpsdronningen elsker å være i beveg­ else og stortrives i jobben, både som personlig trener og med gruppene hun leder. Her påpeker hun for øvrig at stavgang er en fin aktivitet, der du får brukt hele kroppen. Stavene hjelper også med å avlaste bena, noe som ikke minst er bra om du har en skade/ plage i ett av dem. Da har du to staver i tillegg til føttene å fordele vekten på. Hun avslutter med en liten skohistorie fra en nylig stavgangtur: – Vi møtte en dame med skikkelig høyhælte sko midt inne i marka. Hun spurte oss om veien. Fysioterapeuten vi hadde med var ærlig med henne og anbefalte henne å gå tilbake på veien for å hindre at hun skulle skade seg. Det er viktig med riktig fottøy for å unngå skade, men ikke alle ser ut til å være like opptatt av det. HÆLPROBLEMER: Ingrid Kristiansen har slitt mye med hælproblemer. Slik ser de ut i dag. AKTIV: Om hun har blitt 64 år, elsker Ingrid Kristiansen fremdeles å være aktiv. Det gjelder bare å ta hensyn til de eventuelle plagene du måtte ha.